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如何改善睡眠

改善睡眠从五个方面入手,睡眠对我们的健康至关重要，建议从以下几个方面着手来改善睡眠:保持固定的作息习惯。养成早睡早起的好习惯，每天早上固定时间起床，晚上固定时间睡觉，能帮助我们建立“生物钟”。最佳的睡眠时间段是晚上10点到早上6点，尽量让自己的睡眠保持在这个时间段。

如何改善睡眠

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早晨锻炼身体也有很多讲究

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

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早晨锻炼身体也有很多讲究

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得了颈椎病怎么办？

颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样，尤其是推动脉型和交感神经型颈椎病，有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，耽搁治疗。

得了颈椎病怎么办

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颈椎病需要手术吗？

颈椎病患者最关心的问题是，我得了颈椎病怎么办？要手术吗？手术的风险大吗？？从治疗颈椎病十余年的经验来看，大部分的颈椎病是不需要手术治疗的，只有极少数的颈椎病是需要手术治疗。

颈椎病需要手术吗

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秋季谨防脑血栓

脑血栓是中国老年人最主要的致死、致残原因，近年来发病率呈慢性上升态势。有资料表明，秋季为脑血栓发病率最高的季节。其中又以清晨时60岁以上的老年人发病为最多——尤其如厕时。

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情绪稳定有利于睡眠和降压

睡眠的不足和质量不高，往往会导致血压升高。充足的睡眠有利于血压的调控。对中老年高血压患者来说，应该保证充足睡眠，时间为每天6～8小时，以顺应自然升发之阳气。因中老年人尤其是老年人晚间睡眠质量不高，因此应该安排适当的午睡，时间为三十分钟到一小时左右。

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八症状揪出冠心病

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。是指冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，以及血栓形成，造成管腔闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病。

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缓解眼疲劳有妙招

白领每天面对电脑工作容易用眼过度，导致眼干眼涩，甚至眼睛疼。有什么方法可以缓解眼部的疲劳，治疗眼睛疼痛呢？这里我们给您推荐几个小妙招。

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美国研究：属于癌症易患人群有10种

从理论上讲,人人都有可能患上癌症，但是，经美国科学家和医学家的长期研究、调查结果证实，下列10情况的人群，患癌症的概率，与可能性就会更大，因此，应该及早防范。现兹录如下：

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“气”短不能成就“英雄”

加班、熬夜，不少职场人士因此气虚、气短。气虚、气短会让职场精英们很无奈。英雄“气”短，通常表现为夜晚睡眠不足，白天神疲乏力，动辄汗如雨下，总是感到疲倦睡不够，尤其在空调房间呆久了，精神萎靡。“气”短不能成就“英雄”，不仅影响自身健康，也影响工作。

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6招不让流感找上你

不要擦拭眼睛、嘴巴或鼻子。患者接触过的物体表面也有可能附着病毒，家人接触这些物体表面后再触摸眼睛、嘴巴或鼻子，也有被感染的可能。病菌可以在门把手、冰箱门把手、书桌、遥控器等物体表面生存很长时间（有些能生存2个小时或更久）。

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满分三餐都该什么时候吃

这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

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结婚后身材发福的原因

很多人在婚后几年普遍发现身材在“发福”的路上越走越快，而且肚子上的赘肉很难减掉。究其原因，主要受以下几个方面的影响：

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春天为什么会发困?

这三件事做不好，春困易“找上门”现代医学认为，春困是由于春季天气渐暖以后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少，缺氧而引起的。中医认为导致春困有以下三方面的原因.

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春季保健养生的七原则

春季保健养生的七原则：春季微生物容易繁殖，所以是许多疾病的高发季节。所以，在春季一定要加强养生保健，预防各种疾病的发生。尤其是体弱多病的老年人，更应注意气候变化，最好采取综合性防范措施。

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治疗失眠的偏方

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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立冬过后，运动需注意什么？

俗语说冬季需要“冬藏”，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

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喝普洱茶真的可以减肥吗？

有的人喝普洱茶喜欢只放一点点，一泡三四克，茶味很淡。普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪分解酶。其中的脂肪分解酶极其微量，一泡没有10克以上很难有什么效果。

喝普洱茶真的可以减肥吗？

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接种新冠疫苗前后，生活饮食注意事项！

以往经验认为疫苗接种后饮酒有可能干扰免疫反应，或使接种后的不良反应加剧。抗原抗体复合物等免疫反应产物需要由肝脏处理分解后排入肠道而清除。免疫应激会增加肝脏负担，而喝酒也会增加肝脏负担。为保险起见，疫苗接种前后几天不要饮酒。

接种新冠疫苗前后|注意事项！

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疫情之下，如何保持心理健康？

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1、合理饮食，步入中年，身体各项功能开始逐渐下降，其中就包括消化功能。因此，中年人在饮食上要以清淡、易消化的食物为主，不暴饮暴食，不过多食用高热量、高脂肪等食物，此外还要做到不抽烟，少喝酒，以免增加身体负担。2、多运动，久坐不动可引起肥胖，增加心血管疾病的发生风险。进入中年之后，尤其要重视身体的锻炼，比如平时可以去跑步、做操、健身，既可以锻炼身体，保持身形，又有助于放松心情，缓解压力，对健康益处多多。

人到中年该如何保养身体

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