俗语说冬季需要“冬藏”，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动，只是因为天气和身体调节的各种因素，冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了，那么，哪些运动更适合这个时节呢？

1、散步

上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。

另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠。

2、保龄球

很多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。

冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一起去打场保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。

3、滑雪

滑雪锻炼身体的平衡能力、协调能力和柔韧性，这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身。

它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

冬季运动注意事项

1、冬季寒冷，运动前注意充分热身，运动时注意从低强度开始，防止受伤；

2、冬季干燥，运动前、中、后都要注意补充水分，随身带个水杯，不断小口喝水是很好的补充水分的办法；

3、冬季是感冒多发季节，注意多进食新鲜蔬菜、水果，并适量补充维生素片，有助于增强免疫力，防止感冒；