分享到:
海康专注于健康包装行业,让更多人了解将他
二十四小时销售咨询热线:0317-8222288    首页 | 收藏 | 地图 |
  健康社区 Title list
当前位置: >>健康社区>>健康运动
立冬过后,运动需注意什么?
分享到:
来源:沧州海康药用包装有限公司  点击:2  发布时间:2020/11/9 1:37:00

俗语说冬季需要“冬藏”,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。

但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动,只是因为天气和身体调节的各种因素,冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了,那么,哪些运动更适合这个时节呢?

1、散步

上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步,其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力,消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。

另外,多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量,让你夜晚有个好睡眠。

2、保龄球

很多人把打保龄球作为一种娱乐,其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。

冬日寒风凛冽,这时约几个朋友一起去打场保龄球,不但可以锻炼身体,减轻压力,更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。

3、滑雪

滑雪锻炼身体的平衡能力、协调能力和柔韧性,这项运动并不激烈,但却可以锻炼全身。

它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。

冬季运动注意事项

1、冬季寒冷,运动前注意充分热身,运动时注意从低强度开始,防止受伤;

2、冬季干燥,运动前、中、后都要注意补充水分,随身带个水杯,不断小口喝水是很好的补充水分的办法;

3、冬季是感冒多发季节,注意多进食新鲜蔬菜、水果,并适量补充维生素片,有助于增强免疫力,防止感冒;

4、另冬季运动着装要冷暖适合,运动完毕后要注意保暖,防止受凉。
浏览更多关于  立冬过后|运动需注意什么?  的内容
上一页:无
下一页:无
友情链接:
地址:泊头市四营经济开发区  邮编:062151  电话:0317-8041666
沧州海康药用包装有限公司   冀ICP备19001172号-2http://www.miibeian.gov.cn/360网站安全检测平台