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冬季睡好有妙招
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来源:沧州海康药用包装有限公司  点击:34  发布时间:2012-9-13 22:03:00

      人的一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的。睡眠是恢复精神和体能的绝佳方式,也是保持精力和年轻的法宝。不过,有些人经常会遭遇睡不着或者睡不香的痛苦。这里,我们给您提供一些冬季睡得好的小妙招,您不妨试试。
        第一,睡前要少看电视。睡前要早点关掉电视,关好电脑,清空掉脑袋里的事情,然后再上床睡觉,不要在沙发上打盹。第二,要勤晒被褥。冬季床上用品比较容易沾染霉菌孢子、动物毛发和灰尘,因此,一定要注意床上用品的卫生问题。第三,晚上饮食注意清淡。冬天由于天气寒冷,人们为了补充热量有时容易吃多,不过要想睡个好觉,就不要吃不好消化的晚餐。第四,睡前不妨洗个热水澡,再喝二杯温暖的饮料,但是不要喝咖啡和热茶,以免影响睡眠。
        很多人在遭遇失眠之后,找不到合适的治疗方法。其实,中医对失眠旱有认识,失眠及睡眠质量不好等问题在中医属于“不寐”的范畴。

 来源:北京晚报

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