人的一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的。睡眠是恢复精神和体能的绝佳方式，也是保持精力和年轻的法宝。不过，有些人经常会遭遇睡不着或者睡不香的痛苦。这里，我们给您提供一些冬季睡得好的小妙招，您不妨试试。
        第一，睡前要少看电视。睡前要早点关掉电视，关好电脑，清空掉脑袋里的事情，然后再上床睡觉，不要在沙发上打盹。第二，要勤晒被褥。冬季床上用品比较容易沾染霉菌孢子、动物毛发和灰尘，因此，一定要注意床上用品的卫生问题。第三，晚上饮食注意清淡。冬天由于天气寒冷，人们为了补充热量有时容易吃多，不过要想睡个好觉，就不要吃不好消化的晚餐。第四，睡前不妨洗个热水澡，再喝二杯温暖的饮料，但是不要喝咖啡和热茶，以免影响睡眠。
        很多人在遭遇失眠之后，找不到合适的治疗方法。其实，中医对失眠旱有认识，失眠及睡眠质量不好等问题在中医属于“不寐”的范畴。

 来源:北京晚报