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共找到关于  中老年高血压  的搜素结果  34  条 用时  0.0239  

 晨峰高血压现象易引发偏瘫
运动对于降压非常重要。据专家介绍,运动可以增强植物神经系统调整血管收缩的能力,缓解头晕等症状,达到降低血压的目的。
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 情绪稳定有利于睡眠和降压
睡眠的不足和质量不高,往往会导致血压升高。充足的睡眠有利于血压的调控。对中老年高血压患者来说,应该保证充足睡眠,时间为每天6~8小时,以顺应自然升发之阳气。因中老年人尤其是老年人晚间睡眠质量不高,因此应该安排适当的午睡,时间为三十分钟到一小时左右。
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 吃对也能降血压
饮食不科学会导致血压波动。如今,气温越来越高,不少中老年人流汗增多,会不自觉地吃更咸的食物,进而导致血压升高。
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 “气”短不能成就“英雄”
加班、熬夜,不少职场人士因此气虚、气短。气虚、气短会让职场精英们很无奈。英雄“气”短,通常表现为夜晚睡眠不足,白天神疲乏力,动辄汗如雨下,总是感到疲倦睡不够,尤其在空调房间呆久了,精神萎靡。“气”短不能成就“英雄”,不仅影响自身健康,也影响工作。
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 春天饮食“酸甜苦辣”有讲究
春天祛火,可以多吃“苦”。苦味食品是“火”的天敌,中医研究发现,苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、清炒还是煲汤,都能达到祛火目的。其它苦味食物如苦菜、苦丁茶、芹菜等,也有很好的祛火功效。
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 入秋后啤酒要慎饮
经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。
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 科学家提出长寿的八大秘诀
如果有人对你说,你可以活到120岁,或者更长的时间,你可千万不要相信,因为能活到120岁简直可以称为奇迹。不过,活到90-100岁,这对很多人来说还是有可能的。
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 坚持五个日常健身运动 让你轻松瘦身更健康
快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。
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