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科学家提出长寿的八大秘诀
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来源:沧州海康药用包装有限公司  点击:172  发布时间:2012-8-28 7:18:00

     如果有人对你说,你可以活到120岁,或者更长的时间,你可千万不要相信,因为能活到120岁简直可以称为奇迹。不过,活到90-100岁,这对很多人来说还是有可能的。当然,要想活到这种岁数,得遵守一些乍一看非常普通的生活习惯。俄罗斯莫斯科医科大学教授帕维尔-沃罗比约夫还特别提出了“长寿的8大秘诀”:   1、不要把头疼当成儿戏!   如果感到头疼,可不能无休止地服用安乃近。得去弄清头疼的原因,并着手治疗。头不会无缘无故地疼的。很有可能是一种高血压症状。这种高血压会长年损害一个人的健康,最终导致中风或梗死。   俄罗斯死亡率最高的是心血管病。2002年一年,得这种病死去的人就有130万之多,其中大多数是高血压患者。   2、千万得戒烟!   吸烟的人有可能还在正当年的好时候就得肺癌(气管和支气管癌)而死去。肺癌在恶性肿瘤中占第一位。2001年,俄罗斯死于肺癌的就有5万7千多人,而且绝大多数都是吸烟者。有人说:我只抽那些较为柔和的烟,不会有什么大碍。沃罗比约夫认为这是自欺欺人。因为抽烟根本谈不上烟柔与不柔的问题,要就是抽,要就是不抽。顺便说说,中年吸烟者也常得心肌梗死。   3、要严格控制饮食!   要想不发胖,晚上别吃得过饱,或根本就不吃东西。肥胖的人得糖尿病的机率大。   要尽量少吃甜食。但是,如果你养成了吃甜食的习惯,可不能一下子就戒掉,因为这样一来会给身体带来诸多不适,由于缺乏能量开始思维紊乱和很快感到疲累。食物中得少放盐,吃盐多了会引发高血压(为什么会这样,至今无人能说明白)。高血压患者可以用醋、柠檬汁、海带、大蒜和蔬菜等代替盐。   健康人什么都可以吃,尤其得吃肉、鱼和蔬菜吃用油腻的东西要小心,因为它们含有大量的卡路里。至于说吃了油腻的东西会使血液中的胆固醇有所增加,目前尚未有人证实。   4、增强免疫力!   增强免疫力不能靠服用免疫激素,而是靠锻炼,靠服用免疫激素只会对身体有害。经常用凉水冲身子,或冷热水交替地冲澡,都是增强免疫力的好办法。在沃罗比约夫看来,冬泳相当危险,因为它经常会引发肾病。   为了改善免疫系统状况,宜多食用带双歧细菌的酸奶食品,它们能调节肠道的工作和抑制腐败微生物和致病性微生物的发育。   5、要多运动!   到老也别放弃体育锻炼。少动的生活方式会只会损坏健康。如果平日没功夫从事体育运动,休息日也得补上。如果一个人没条件从事体育运动,可以散步2-3个小时,现在的医生不会建议你去慢跑。不要一连几个小时一动不动地看电视,因为坐上40分钟深处的静脉就会形成血栓。所以,如果长时间地看电视,可别忘了常动动腿部。   6、不要退休!   有一半人退休在家的第一年就会得病。因为整个生活方式都得改变。一个人失去了原来的社会地位,整天郁郁不欢,毛病自然就会找上门来。沃罗比约夫坚持认为,为了活得更长,必须工作到最后一刻。所以得有这么一种制度,让上了年纪的人换换工种,重新进行培训,担任一定领导工作的可以退下来,重新安排一些次要的工作,但一定得有事做。再说,就俄罗斯的国情,过15-20年后退休人员已很难找到人来赡养,所以现在就得考虑可否将妇女的退休年龄推迟到60岁,男人推迟到65岁。   7、不要酗酒!   在俄罗斯,有30%的死亡属于不幸事故、中毒和外伤。其中酒精是罪魁祸首,伏特加及其假酒为其元恶。不嗜酒成瘾的人也没必要一辈子都不饮酒,少量喝些葡萄酒还是可以的,好像对人体还有好处。   8、不要整天闷闷不乐!   忧闷是最可怕的一种情绪,它能引发一些最危险的疾患,甚至是恶性肿瘤。所以千万不能整天耽于忧闷之中。如遇到烦心事,最好能喝一些清淡的镇静剂,想方设法也得寻开心。如果自己无法克制,最好去看神经病医生和心理疗法医生。   世界上最长寿的女性为法国人让娜·卡尔曼(122岁,1875-1997年),男性为一名日本人(121岁,1865-1986)。     据统计,能活到100岁的女人中绝大多数是那些40岁后才生头胎的,这显然是生产前延缓了衰老过程。      
                                                                                                                               来源:新浪网  
 
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