1赶 每次就餐后刷牙之前，把洗净的食物伸进口腔，顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来，如此还能起到按摩牙床的作用。

2提 经过推赶后，再用牙刷顺牙缝方向刷去剩余的残渣。

3漱 将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，可用2%～5%食盐水。

4按 用食`拇指轻轻按摩牙龈10～15次，从上到下逐个按摩，以改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。

5瞌 上下磕扣牙齿10～15次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使牙周病得到控制，健康的牙齿得到保护。