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为什么老人不能摔跤?
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来源:沧州海康药用包装有限公司  点击:48  发布时间:2023/12/14 9:02:00
这两天,许多地方都迎来了降雪,大雪在带来美景的同时,也带来了一系列的危险—— 雪后路滑,一不留神就可能摔倒。有的人可能拍拍屁股站起来没啥事,但有些人,特别是老年人,摔一跤,就骨折了。据北京青年报报道,12月11日,北京积水潭医院接诊雪后摔伤的患者比例明显增加,截至17点,三个院区共接诊116名摔伤患者。 不仅仅是摔跤,有些人还可能打个喷嚏、猛烈咳嗽几声、提重物后,也突然骨折。这些听起来有些不可思议的状况在临床中并不少见,而出现这些情况的原因,很可能是骨质疏松。 骨质疏松,“沉默的杀手” 骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低,骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。 骨质疏松有 3 大“典型症状”: 腰背部疼痛。很多人可能会误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等问题。 身高变矮。许多长辈在年纪大了之后驼背、身形变得佝偻,说明他们已经骨质疏松了。 脆性骨折。发生脆性骨折,是可以直接诊断为骨质疏松的。 不过,也不是所有的骨质疏松症患者都会有这些表现,有许多骨质疏松症患者在疾病早期是没有明显的感觉的,正是因此,骨质疏松症也被医生称为“沉默的杀手”—— 因为如果在骨质疏松的情况下发生跌倒,很容易导致骨折,骨折的常见部位主要是髋关节、脊椎骨、手腕部等处,以髋关节骨折最为严重。 根据调查,我国每年约有 20 万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折,其中 33% 髋部骨折的患者在随后一年内完全依赖护工或生活在养老院里,生活质量大大下降,20%~24% 的患者因此死亡。 在我国,跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。 虽然骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病,但这并不是说只有中老年人才会骨质疏松,事实上,由于不良生活习惯等问题,年轻人正成为骨质疏松症的高发人群。 缺乏运动,生活中饮食结构不合理、挑食或者过度节食,经常抽烟、喝酒……这些都有可能造成“年纪轻轻就骨质疏松了”的结果。 特别需要注意的是,女性比男性更容易骨质疏松,尤其是高龄、低体重女性。 绝经后女性激素分泌锐减,加速骨质的流失。50 岁以上女性患病率为 32.1%,65 岁以上女性患病率则高达 51.6%。 如何预防骨质疏松 对于骨质疏松症,我们首先需要明确的是,骨质疏松可防可治。此外,还需要认识到,骨质疏松的预防是全年龄段的,不要等老了以后才“临时抱佛脚”,从小就要养成良好的饮食和生活习惯。 1 增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。 2 远离烟酒,少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。 3 适量运动 肌肉的活动能刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动也有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。 4 多晒太阳 中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3需要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。 小提示:防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。 5 自我检测 如果你不确定自己是不是骨质疏松症的高危人群,可以试着回答一下下面这10个问题,其中任何一项回答为“是”者,都需要提高警惕: 1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼? 2.您连续3个月以上服用激素类药品吗? 3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米? 4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒) 5.您每天吸烟超过20支吗? 6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起) 7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况? 8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了? 9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)? 骨质疏松症的一些常见误区 1 喝骨头汤能防止骨质疏松? 实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多摄入蛋白质和咖啡因。 2 治疗骨质疏松,就是补钙? 简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞,以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。 3 骨质疏松患者不宜运动? 保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。
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